دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته تونی هوپ و گیلیان باتلر است که با ترجمه کوشیار کریمی طاری و صدای سلاله برزه منتشر شده است. این کتاب کمک می‌کند چطور واکنش طبیعی بدن یعنی اضطراب را مدیریت کنید.

درباره کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر، از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود. بنابراین در فرایند اضطراب، برخلاف «ترس طبیعی و واقعی» یک عامل حقیقی ترس‌اور یا خطرناک یا آسیب‌زننده وجود ندارد بلکه فقط به‌طور خودکار، ذهن آدمی دچار احساس خطر می‌شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب، تشدید می‌شود و فردا را از خوابیدن باز می‌دارد و شاید بدین علت که در شب، به علت تاریکی، خودبخود ذهن انسان حساس‌تر و حواس او تیزتر می‌شوند و لذا مغز آمادگی بیشتر برای تولید فرایند «احساس خطر» پیدا می‌کند.

فکر تمام انسان‌های طبیعی مجهز به یک مکانیسم «دوراندیشی» و «پرهیز» است که تا جای ممکن ما را از گزن عوامل گوناگون در امان می‌دارد. در روند یک حادثهٔ ناخوشایند، نخستین رویداد، عبارت است از «احساس خطر» که موجب تپش قلب، افزایش فشار خون، انقباض عروق پوستی به‌صورت رنگ پریدگی صورت، تندتر شدن سرعت تنفس و انقباض عضلات اندام‌ها می‌شود که مجموعا بدن را برای مرحلهٔ دوم یعنی «گریز» یا «ستیز» آماده می‌سازد.

در کتاب درمان اضطراب ابتدا به خطراتی پرداخته شده است که اضطراب و نگرانی برای جسم و روح و طرز تفکر انسا ن دارد، سپس راه‌های رهایی از انواع اضطراب‌های بی‌اهمیت و رخ‌نداده و غیرمحتمل بیان شده است.

شنیدن کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام کسانی که به دنبال آرامش هستند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

ثرات مخرب بر تفکر

- نگرانی موجب تمرکز و توقف فکر شما بر مشکلات، ناراحتی‌ها، بیماری‌ها و اتفاقات ناگوار می‌شود.

- نگرانی موجب اختلال در تمرکز حواس می‌شود و فرد مضطرب نمی‌تواند به خوبی حواس خود را در کارها جمع کند.

- نگرانی، ذهن شما را بر خویشتن متمرکز می‌کند.

- نگرانی و اضطراب، قدرت تصمیم گیری و اراده را از شما سلب می‌کند.

- موجب می‌شود که فکر شما در مورد برخی چیزها بیش از حد مشغول شود و به سایر امور و فرایندها اصلا بی‌توجه باشید.

- شما را بدبین می‌کند و همواره فرایندها و رویدادهای ناگوار را پیش‌بینی می‌کنید.

- فکر شما را متمرکز بر مشکلات می‌کند به طوری که هر ساعت به یک مسئلهٔ خطرناک می‌اندیشید. 

اثرات مخرب بر رفتار

- نگرانی و اضطراب موجی می‌شود که شما دیگر فرد مثمرثمر و سودمندی نباشید، یا بیش از حد به برخی چیزها می‌پردازید و یا بیش از اندازه به امور مهم، بی‌توجه می‌شوید.

- عملکرد شغلی و اجتماعی شما را مختل می‌سازد.

- بیش از حد به دیگران وابسته می‌شوید و به آن‌ها اعتماد و تکیه می‌کنید و اعتمادبه‌نفس را از دست می‌دهید و خود را ناتوان حس می‌کنید.

- در انجام امور و کارها نمی‌توانید با اطمینان و قاطعیت، عمل کنید.

اثرات مخرب بر احساسات

- احساس گیجی، منگی و سردرگمی می‌کنید

- بیش از حد احساسات شما گوش به زنگ نشانه‌های خطرناک خارجی یا دردهای جسمانی می‌شوند و احساس ترس منتشر، وجودتان را فرا می‌گیرد.

- احساس می‌کنید که توان کنترل خویش را ندارید.

- احساس تسلیم و ناتوانی می‌کنید و قدرت مقابله با مشکلات یا بیماری‌ها را در خود نمی‌بیند.

- احساس مرگ قریب‌الوقوع به علتی نامعلوم، در وجودتان رخنه می‌کند.